炎炎夏日，不少人用“凉”抗“热”的方式来避暑降温：躲在空调房里吹冷风，用冷水冲凉，贪吃冷饮和冰镇西瓜。在中医养生专家眼中，这些贪凉行为可能导致寒邪侵袭身体，出现精神萎靡、新陈代谢放缓、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、感冒、腹泻胃疼等症状。
吹空调，不如流一身汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。
凉水冲澡，不如热水泡脚
从中医的角度来说，运动之后，全身毛孔处于一种打开的状态，这时如果立即冲凉，寒凉之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，是人体的根，就如树根之于整棵树的重要性，热水泡脚可以供给它能量。
“热则血行，寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温在42℃左右，温暖舒适为宜。
喝冷饮，不如喝热茶
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴，也更养生。
夏季喝凉茶、冷饮等固然可以给体内降温，但极易伤害脾胃，特别是对于一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。
夏 季 保 健 常 识
最佳调味品——食醋
盛夏酷热出汗多，适当多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道杆菌都有很强的抑制作用，但胃酸过多及胃溃疡等人群不宜过量饮用。
最佳蔬菜——苦味蔬菜
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳营养素——抗氧化剂
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而抗氧化剂（如葡萄籽萃取物，维生素E，花青素及白藜芦醇等）有助于人体抵抗这三大危险。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
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