【全国“爱眼日”】平原县人民医院专家提醒您：“‘目’浴阳光，预防近视” ！

      平原县人民医院眼一科主任杨霞提醒您： 青少年近视防治是全社会关注的热点问题，青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明，坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。因此，今年“爱眼日”的主题是“‘目’浴阳光，预防近视”。

      通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。 

      每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正坐姿。每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。

      台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

      每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

       用眼45分钟后，远眺10分钟，看看绿色植物，缓解眼疲劳。

       如果度数不准的话，长期佩戴会对眼睛有一定危害。轻者引起眼睛疲劳，重者会加重近视程度。

       多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。

       积极参加体育锻炼，特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。