对于整天使用电脑工作熬夜学习、时刻捧着手机的小编，以及各大网民群体来说，普遍都存在眼睛健康问题，如眼睛干涩、眼袋、黑眼圈等。
其实每次工作下班时
小编的眼睛是这样的
眼睛的健康问题真的不容忽视，如何来保护我们的眼睛，缓解眼疲劳，预防视力下降呢？
“养成良好习惯，呵护眼睛健康”
是我们生活中
不可缺少的必要措施
最毁健康的六大陋习
无节制/不合适的光源下使用电子产品：避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。
日晒过度：佩戴优质墨镜，适当涂抹一些防晒霜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。
睡眠不足、烟草和酒精的摄入：保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，减少饮酒次数，可以降低酒精对人体神经以及视网膜的麻痹作用。
使用过期的化妆品：应当及时更换化妆品（睫毛膏最好3个月更换一次），避免增加感染风险。
长时间、近距离、强光或日光下用眼：无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处。躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮。
错误的节食，缺少维生素：过量节食能让身体缺乏机体所需元素，及时补充，新鲜蔬菜与水果中富含VE、VC、胡萝卜素和锌等益睛蔬果，能够预防某些眼部疾病。
结论：许多身体的小病痛，往往来自于我们长期以来的小习惯。今天是世界爱眼日，小编为大家推荐几款明眸亮眼的食物吧。
胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A。它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。
2、蓝莓/Blueberry
保护视力，消除疲劳，蓝莓中含有丰富的"花青素"(Anthocyanin)(活性物质)，这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，其功能在于保护眼睛的微血管，进而促进血液循环；同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的成分。
3、鱼/Fish
鱼肉蛋白中含有大量的维生素A，而维生素A是眼睛中的必需成分，例如角膜，发育代谢的必要物质。所以说多吃鱼有利于眼睛健康。提高人眼对夜间暗光视力，增强适应能力。
4、枸杞/Medlarish
枸杞中独有的枸杞色素，是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括类胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。枸杞具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。
5、菠菜/Spinach
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进人体生长发育，同时菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
推荐了这么多，小编想说的是，保护眼睛不能单靠某一方面，陋习不要沾、护眼持续做、食疗要跟上，还要选用国药准字的药品来进行保养您的眼睛。
