进入六月天,宝宝"补水总动员"

六月天与饮食

6月的天气，闷热、潮湿，多雷雨，尤其是中旬进入梅雨季节后，更是阴雨连绵。闷热的天气令宝宝容易出汗，体内的水分很容易随着汗液流失，需水量较大。如果补水不及时，容易使宝宝发生短暂或轻度的机体缺水症状，还有可能使宝宝处于严重失水状态，出现咽喉干燥疼痛、发声沙哑、周身无力等症状。因此，6月给宝宝补充足够的水分极为重要！

水有五大作用

水是一切生命唯一必需的营养物质，是人体的主要构成成分。宝宝年龄越小，身体组织中水含量越多。因此，与成人相比，水对于婴幼儿显得更为重要。

1、水是维持生命必需的营养物质；

2、水在组织器官间起着运输营养和排泄废物的作用；

3、水能使人体体温保持恒定；

4、水是机体关节、肌肉及脏器的润滑剂；

5、部分水还可构成细胞的特殊形态，保证各种肌肉具有独特的机械功能。

补水的两大途径

一般，除了机体内蛋白质、脂肪和碳水化合物分解时产生的代谢水外，补充水分主要有两种途径，即通过饮用水和和固体食物中的水来补充机体所需要的水分。

饮用水

喝水，是大量补充水分最直接的一种办法。不过，宝宝对于饮用水的要求很“挑剔”。

因为宝宝的肠胃比较稚嫩，所以一般不提倡给宝宝喝各种甜味饮料，而白开水、天然矿泉水、活性水等则比较适合宝宝饮用，有条件的家庭还可以选择宝宝专用水。这种专为宝宝设计的专用水，不仅安全、卫生，而且还含有宝宝所需的多种微量元素和矿物质，非常适合宝宝在夏季补水用。

宝宝喝水时还应做到“少饮多餐”。正常情况下，3岁内的宝宝每次饮水应控制在100毫升左右，每天的补水量以1500毫升左右为宜。宝宝口渴，表明体内的水分已经失去平衡，身体细胞已经开始脱水，所以妈妈不能等到宝宝渴了才想起补水，而应该经常提醒宝宝喝水。

固体食物中的水

众所周知，水果、蔬菜和乳制品都是不错的补水食物。6月的一些时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西葫芦等水分含量都很高；时令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足，而且它们色泽鲜艳，更能引起宝宝的食欲。

建议：除了要经常提醒宝宝喝水外，妈妈还应该掌握一些补水果蔬的制作方法，让宝宝换个新鲜的方式来补充水分。