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防癌要趁早!九件小事轻松做起!

现在大家都在关注癌症

但只有真正得了癌症

我们才开始慌么?



错!

防癌要趁早!

下面9件事你都做了吗?


1

喝豆浆

大豆中有一种很像雌激素的物质,叫"大豆异黄酮”,对所有和预防雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌子宫内膜癌宫颈癌等。但已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞形成刺激。




2

每天走路1小时

每天只要走路一小时,就能使患胰腺癌大肠癌的几率减少一半。因胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,预防胰腺癌


3

每天喝6杯水

权威医学刊物《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克),患膀胱癌风险将减少一半,患结肠癌风险将降低45%。喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可以刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质排出体外。

4

就着葱蒜来吃饭

据统计,长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%,最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。


5

15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,每天晒15分钟太阳,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。



6

每天饮用绿茶

绿茶日本研究发现,每天饮用绿茶,就能将癌症风险降低。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员指出,乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。




7

一口饭嚼多次

研究表明,多咀嚼能降低患肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用。而且充分咀嚼可以促进食物消化吸收,建议大家吃饭时,每口饭最好多嚼几下。


8

每天睡够7小时

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女生,乳腺癌的几率高47%。而且休息好,精神也会好的~。




9

少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎么防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会成为滋养癌细胞的营养成分。每天糖的摄入量控制在50克内、

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