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【小贴士】中、高考备考健康小贴士

小贴士

进入六月,面对马上将要进行的高考和接下来的中考,相信广大考生都已经做好了知识上的储备。如何调整好状态,迎接这件人生中的大事,健康备考显得尤为重要。以下是几点备考健康小贴士,希望能给广大考生和家长提供一些帮助。


1、备考期间均衡饮食

考试期间饮食宜清淡,少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生、冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻;多食煎炸食品,不仅可能因过于油腻而造成肠胃不适,还容易导致喉咙发炎上火,影响考生情绪和心态。

2、注意天气防范感冒

六月天气忽冷忽热,所穿衣服如果不适当的增减容易导致感冒,应提前防范尽量避免。如果已经出现感冒症状,最好及时就医,并遵医嘱服用药物。同时在考试当天,建议考生多带一件薄外套,对考场空调感到不适时使用。

3、多喝开水慎防中暑

若考试期间天气炎热,加上心态紧张,考生可能在考场上出现大量出汗的情况。提醒考生在考前的三天里应该多喝白开水,给身体补充所需水分。同时家长也可以在家自备些绿豆汤、凉茶之类的清凉饮品,为考生解暑,但是不宜多喝冰镇饮料。另外,建议室内保持通风,这样可以给大脑提供充足的氧气,有利于考生保持头脑清晰,还有出门时应带手帕、纸巾等,便于擦汗。


4、女生经期切莫慌张

女生考试期间适逢经期怎么办?其实经期出现的腹胀、腹痛、腰酸属正常病理症状,一般情况下可以忍受,关键在于考生自己的心理调节。考生可以通过调整自己的心态尝试着让自己放松,因为越紧张症状反而会越明显。但是如果病理症状表现较严重,可能导致无法正常考试的话,考生应当及时就医,谨遵医嘱选择服用适当药物进行缓解。


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