郑医•提醒 | 一天俩人跑步猝死，爱跑步的千万别忽视这件事！

近年来，马拉松选手跑步猝死、大学生体育课猝死，还有在健身房锻炼突然猝死的新闻屡见不鲜。

对此，刘恒亮主任指出：“绝大多数跑步猝死者，是有心脏病基础的。心脏病是猝死的基础病因，跑步剧烈运动是猝死的一个诱因。完全健康的人出现跑步猝死的，极其罕见。”

“有心脏病的人，在猝死发生前，一般都会有胸闷，胸疼，气喘症状。因此，如果运动中出现这样的情况，要立即停止运动，及时求助。”刘主任提醒。

还有一些心脏病患者，平时没有任何症状，而他自己也不知道自己有心脏病，在跑步或者超负荷运动时，心脏不能耐受，比较容易发生危猝死。

因此，刘主任建议，不论男女老少，在选择跑步健身、竞技运动特别是跑马拉松之前，一定要了解一下自己的身体状况，做个基础体格检查很有必要。

对于跑步的爱好者来说，循序序渐进原则很重要。开始练习时，每天跑步里程能比前一天增加10%就已经可以了。

“其次，要遵守量力而行的原则。作为无专业人员陪伴的普通健身人群，不建议挑战极限。”刘主任提醒。

另外，运动前需要充分热身，每次热身不少于10分钟。

在许多发达国家，地铁，车站以及健身场所，都配备有AED（自动体外除颤器）, 一种用于抢救心源性猝死患者的便捷医疗设备。如果在猝死发生的前几分钟进行抢救，成功率会大大提高。

不过目前我国的AED使用并不广泛，急救意识和急救知识亟待普及。“万一遇到运动猝死状况，要第一时间做心肺复苏，同时，身边的人务必联系120，请医生抢救。”刘恒亮说。