【健康讲堂】女生青春期健康教育 _ 药最网

女生到了一定年龄（10岁左右），会发现自己的身体发生了一些变化：如身材突然长高了，1年之内身高可增长9厘米；体重也增加了，平均每年可增加8－9千克。再过1－2年，平坦的胸部开始隆起，然后耻骨上出现稀疏的阴毛，接下来腹部、臀部开始沉积脂肪，说话音调高，声音越来越悦耳。再过1－2年，也就是12、13岁，就会出现阴道流血——也就是月经初潮，这时候就可以判断自己已进入青春期。由于青春期来得太快，变化太多，特别是女生，发现自身的某些变化，会变得惊惶失措，有时会误认为自己得了什么病，十分紧张，或是不好意思。其实，只要认识到这是人体的自然生理现象，就不必紧张或害羞。而且应该通过学习、请教等途径了解变化原因，及时发现发育中的不正常现象。

进入青春期女孩的生理变化

一、月经初潮与阴道分泌物

女生出现第一次生理性子宫出血称为月经初潮，它是女生性成熟过程中的一项重要标志，大多在11－16岁。月经初潮后第1－3年，月经周期常不规则，且常不排卵。由于卵巢的发育以及雌孕激素的增加，阴道开始出现分泌物，并且由碱性变为酸性。

二、第二性征发育

第二性征也称副性征，主要表现在乳房、毛发、体型、体力、嗓音、举止等方面。第二性征发育的年龄、顺序和幅度有明显的个体差异。

1、乳房：乳房发育出现最早，平均在11至12岁，乳房开始发育通常先于月经初潮，约75%的女生直到16－18岁才发育成与成人相似。

2、阴毛：阴毛多在乳房开始发育发后才逐渐发育。

3、腋毛：腋毛的出现多在阴毛长全之后。

4、骨骼、肌肉也脂肪分布：形成妇女特有的躯体健美外形。

5、嗓音：女生的音调在青春期变高，且委婉动听。

青春期保健要点

一、养成良好的生活习惯：

1、科学地安排生活‘’

2、注意身体锻炼和适当地劳动。

3、良好的卫生习惯

4、保证睡眠充足

5、谨访不良习惯：如抽烟、喝酒。

二、注重营养：

青春期对营养特别是蛋白质及热量的需要大大增加，是一生中需要量最高的年龄段。三餐应定时，少吃零食，不要偏食挑食，不要受情绪影响暴饮暴食，或不食，更不应盲目节制饮食以求减肥。

三、注重经期卫生：

1、了解月经来潮的原理和意义，消除种种对月经不正确的看法和顾虑。

2、月经期应保持情绪稳定，精神愉快。

3、养成记录月经周期的良好习惯。

4、注意保暖，避免寒冷刺激和疲劳。

5、重视个人清洁卫生，预防感染。

6、月经周期紊乱应及时向妇科医生咨询，切忌滥用药物。

四、乳房的保健：

1、女生不应束胸，配戴合适的胸罩。

2、千万不要随变挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。

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