高考明日拉开帷幕 考前最后一天这些事要做好

高考即将开始，考生及家长需要特别注意防护。

1

“平常吃啥还吃啥”“切忌乱补”，因为滋补的营养品，往往是比较难消化的，会增加孩子肠胃的负担，严重的还可以引起过敏。同时，尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良的影响。

2

“作息规律”，不要熬夜学习，保持充足的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：1、在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，不要刻意逼自己入睡，以顺其自然的心态静卧养神。2、人具有极大潜能，一晚的少睡甚至不睡，只要有毅力不会摧垮身体。今晚睡意不浓，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。

3

腹泻、中暑可选用藿香正气水、藿香正气软胶囊、风油精等，感冒可选用三九感冒灵颗粒、连花清瘟胶囊、双黄连口服液等，失眠尽量不用镇静药物，因为镇静药物可能会影响考试发挥，可以听舒缓的音乐舒缓情绪。

4

从中医来看，心主神，心神祥和，则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。考试中如果出现焦虑情绪，可以采取深呼吸、放松训练等方式。其中，放松训练主要是指当考生觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。然后皱起眉头，慢慢地数数，10、9、8、7……0，松开眉头；接者再咬紧牙齿，当感到两边脸颊的肌肉已经紧绷时，心中再次默默地慢慢数数，10、9、8、7……0，最后松开牙齿。