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别看小小的湿气，给人带来的危害可不小，东南亚地区本就全年高温多雨，天气湿热交替，合而为湿热邪气，以致脾胃内虚，肺气燥热，身体抵抗力容易下降。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
那么，怎么知道是不是湿气重呢？
【痰湿体质自测】
1、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；
2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；
3、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；
4、要么便秘，要么便便黏黏、冲不干净；
5、每天早上起床的时候，还是感觉很困，打不起精神；
6、小肚子大，水肿型肥胖。
以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，需要祛湿了哦！
想要祛湿，先管好自己的嘴
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、烧烤、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
薏米，是祛除湿气的重要食物
中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时喝杯薏米马齿苋茶，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
健脾祛湿——薏米马齿苋茶
材料：马齿苋10g、薏米15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g
做法：
1、薏米炒至微黄，备用；
2、赤小豆、芡实提前浸泡，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、马齿苋洗净晾干，备用；
5、槐米、绿茶炒制成茶，备用；
6、将准备好的全部材料放入锅中加水熬煮50分钟，关火后，再焖10分钟即可。掌握不好炒薏仁的度，或是觉得熬煮费时的，可用配制好的薏米马齿苋茶包直接开水冲泡喝，早晚一杯，非常方便。
赤小豆薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，马齿苋有清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水；淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。加上绿茶，健脾祛湿效果更佳！
每天一杯祛湿茶，只要坚持，祛湿效果看的见！
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