大多数人都知道备孕期、孕期女性都需要补充叶酸，以降低新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率，但很少人知道，备孕期的男性也是需要补充叶酸的。
叶酸是一种水溶性B族维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。人体如果缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，叶酸对孕妇尤其重要。女性在怀孕前3个月就要开始补充叶酸了，并延续到整个孕期结束，不停顿。
若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
准爸爸缺乏叶酸有什么影响？
美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。”
研究人员表示，男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷。
此外，不少男性有抽烟、喝酒的习惯，在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，都可能导致营养流失、叶酸水平低，从而影响生育。因此，备孕男性除了基本的戒烟、戒酒之外，补充叶酸是有必要的。
补充叶酸可以吃什么？
龙须菜、花椰菜、油菜、莴苣、菠菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、动物内脏等都含有较丰富的叶酸，男性补充叶酸可适当食用上述食物。
如果是经常饮酒；服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等，都可能影响叶酸的吸收，此时则需要考虑每天服用叶酸补充剂。
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