夏天最容易做错的8件事，件件伤身！

夏天切勿大汗淋漓立马吹空调，待体温冷却到正常，避免寒邪入侵，室内温度最好控制在26-28度为佳，不要过分贪凉，久开空调的室内注意开窗通通风，增加湿度。

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

夏季天气太热，每天洗澡是不可避免的，但是洗完澡一定会出现一种情况，就是“热”，这个时候不要坐在风口对着身体吹，也不要用冷风来吹头发，其实这种方法是非常不可取的。

运动后吹风扇的错误原理与洗完热水澡立马吹风扇一样。运动后，血液循环加速、毛孔舒张，此时吹风扇很容易遭受风寒、导致风湿疼痛。此外，出汗后立即吹冷风，身体还会因冷热交替过激，从而引发晕厥现象。

人在剧烈运动后，体温很高，唇焦舌燥，干渴难耐，运动后立刻吃冷饮会造成血压的起伏以及毛细血管的快速伸缩扩张，会产生缺氧、头痛，甚至心力衰竭和胸闷腹胀等症状；还会刺激嗓子导致嗓音嘶哑甚至发生急性咽炎；甚至还会刺激胃肠的消化功能，引发腹痛、腹泻等症状，长期还可能导致胃寒、女性宫寒以及慢性胃病的发生。

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。