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全面解读“为什么中老年人易患骨质疏松症”


一、骨质疏松症概述      

      骨质疏松症是以骨组织显微结构受损,骨质变薄,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。

        骨质疏松症一般分两大类:



二、骨质疏松症病因 

      1.营养因素

       膳食中缺钙 

        如: 乳制品、动物性食品不足。

            日本的十年大豆计划

            日本的十年牛奶计划

     2.影响钙吸收的因素:

        ①、膳食中钙、磷比例不均衡(乘积关系)

         要增加钙的含量,含钙丰富的食品有牛奶、

         肉食、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

         含磷较高食物有咖啡、虾。

         主要控制磷酸盐及碳酸型饮料的摄入。      (食物应是高钙低磷)

         ② 维生素D3 的缺乏

         ③ 脂肪过多

         尤其是饱和脂肪酸过多,与钙结合生成钙皂排出。

         ④ 年龄增大  

         婴儿钙的吸收率是75%、儿童钙的吸收率是40 %

         成人钙的吸收率是20%、老人只有8%~12%。

    3. 引起钙排泄的因素增加

        食物中蛋白质含量过高

        食物中维生素c含量不足。

        蛋白质摄入过多分解的氨基酸使钙的排泄增加。

        维生素C可促进胶原蛋白质的合成、也有助于钙质吸收。

三、中老年人骨质疏松症的病因 

   1、性激素:

        老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。

        女性绝经后雌激素水平下降,致使骨质严重脱钙。

  2、年龄的增长:

       钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

   3、营养状况:

       老年人由于牙齿脱落及消化、吸收功能降低。进食量少,多有营养缺乏现象,致使蛋白质,钙,磷、维生素及微量元素摄入不足。

  4、维生素D减少 

     随着年龄的增长,户外运动减少、接触紫外 线少,也是易患骨质疏松症的原因。

四、骨质疏松症的临床症状

   1、疼痛

         原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80%。

      有受凉后的疼痛

      有睡眠时的疼痛

      有运动后的疼痛

   2、身长缩短、驼背

   多在疼痛后出现。

   脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背.

   3、骨折

   骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

   表现为轻型运动及撞击后的易骨折

   4 .  呼吸功能下降

      胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

五、骨质疏松症的临床检查

    骨质疏松症诊断需依靠临床表现、骨量测定、X线片及骨密度的指标等综合分     析判断:    

      1.生化检查:

          测定 血清总钙、血清无机磷

      2.X线检查:

           检查骨质疏松症的简便方法  

      3.骨密度测量:(推荐方法)

六、骨质疏松症的治疗

    骨质疏松症的营养疗法:  

    1、保持足够的体力活动,至少坚持每天30分钟,

          每周2-3次的体育锻炼。

    2、食品中补充钙质,含钙食物,如菠菜、韭菜、

          蘑菇、芝麻酱、动物肝、鱼 及鱼汤、牛奶等。

    3、补充维生素D3,多晒太阳促进钙质吸收。

    4、绝经后的妇女,还可采用激素替代疗法,补

          充雌激素,防止骨量丢失。

七、骨质疏松症的食谱

    1、鸡蛋牛肉羹:

       牛肉500g,剁碎加水慢火炖熟,加少量淀粉,鸡蛋花一个,加适当佐料。

    2、豆浆芝麻糊:

      豆浆300克,黑芝麻30克熬粥。

    3、花生鸡脚排骨汤:

      花生40克,鸡爪300克,猪排骨350克

    4、海带炖豆腐:

          冻豆腐500克、海带75克炖制。

    5、鸡蛋洋葱饼:

        鸡蛋150克,洋葱(白皮)50克、面粉100克      辅料:牛奶15克,青椒15克 烙饼。

     6、三鲜炒饭:

     米饭200g,辅料:虾仁75克,海参(水浸)50克,鸡胸脯肉50克,鸡蛋清20克、炒饭。

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