睡觉：
有没有人和小编一样每天晚上难以入睡或浅眠呢？睡眠品质差，能影响一个人的气色，心情和精力。好的睡眠能帮助红润气色，从而保持身体健康及减少黑眼圈。
就让我们来看看有什么方法能有效提升睡眠品质吧！
1、摄入热饮品
大多人摄入热饮品是因为身体不适才摄入的，但热饮品也能提升睡眠品质。睡前摄入温蜜糖水/柠檬水能有效帮助入睡。千万不要在睡前3小时摄入咖啡因和茶类。
2、伸展运动
睡前伸展运动是最有效能提升睡眠品质的。平时人们因为没有运动，有过甚的体力，所以精神充沛，晚上较难入睡。在睡前，在床上/瑜伽垫上做上几套伸展运动，体力会瞬间下降，身体累了，能较容易入睡。
3、远离电子商品
有很多人说睡前看看电影，滑滑手机，眼睛会疲累，从而较容易入睡。这是错的！！因我们持续接受资料，脑补持与亢奋的情况，能消除睡意。在睡前，拿上一本书，翻翻几页，在眼睛稍有疲累时，赶快关上灯，盖上被子马上入睡，是很有效的~
4、摄入少量酒精
适量的酒精是很有助与健康的。 一般酒会附有小杯子，把酒倒入小杯子的一半，倒入适量温水，喝下就能温暖身体，帮助入睡。
5、睡前冲澡（睡前1 个半小时）
睡前冲澡能降低体温，更容易入睡。切记千万不要冲澡后马上入睡，会导致褪黑激素不分泌，难以入睡，还会做梦。睡前1个半小时冲澡是最佳时间。冲澡后，抹干头发，坐在窗前，看看书，喝杯牛奶，睡意就来了。
6、调整枕头高度
好的睡眠品质取与枕头的好坏和适当的枕头高度。枕头过硬，脖子颈项会僵硬；枕头过软，头部低于心脏，呼吸不顺畅。
7、听音乐
千万不要在睡前听流行音乐/喜欢的歌曲了！我们会一起唱着歌曲，注意力集中，从而睡意远离。 听轻音乐或助眠歌曲，能帮助入睡。然而千万不要带着耳机睡觉，应该开着收音机或喇叭，轻声的音乐就像摇篮曲，能快入睡。
解郁丸：
功能主治：疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸 ，易怒，失眠多梦。
拥有了它，你只需要每次冲一袋，一天三次，吃饭的功夫就把病治了。目前有不少朋友已经试过了，反响很好，有兴趣的可以加药师的微信了解下，确定了病症之后，再决定要不要服用。
