中医师推荐的3个小动作，每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效哦！
敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
做法：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。
如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。
按摩腰骶
身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可。
北京荣盛堂医药有限公司，药品均来自正规国企药批，质量可靠，价格合理，值得信赖。
详情请拨打荣盛堂热线：17718357313进行咨询。
微信公众号：rstyy15699868889.
·北京荣盛堂医药有限公司 地址：北京市大兴区西红门镇欣荣北大街18-2号底商 联系电话： 17718357313
·北京荣盛堂医药有限公司第一分公司 地址：北京市大兴区华佗路一号院23号楼一层101 联系电话：010-89287958 17718350291
·北京荣盛堂医药有限公司第五分公司 地址：北京市大兴区西红门镇兴都苑小区15号楼2-2联系电话：010-60201249 17718357319
·北京荣盛堂医药有限公司第七分公司 地址：北京市大兴区西红门宏旭路227号 联系电话：010-60253558 17718350297
·北京荣盛堂医药有限公司第九分公司地址：北京市大兴区黄村镇兴政东里甲12号楼 联系电话：010-61268890
·北京修生堂大药房 地址：北京市大兴区黄村镇西芦城村芦星西街南八条5号 联系电话：010-60222285 17718350293
·北京东兴堂大药房 地址：北京市大兴区黄村镇海子角村南七排26号 联系电话：010-61262360
·北京香林堂大药房有限公司 地址：北京市丰台区右安路马家楼216号 联系电话：010-83729305 17718357317
长按识别图中二维码，关注北京荣盛堂医药！
