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【健康常识】湿气重?夏季袪湿该注意什么?

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湿气重,身上容易长湿疹?下面我们一起来了解夏季袪湿该注意什么吧!

 


1
症状

怎么睡都睡不醒,头发、脸上很容易出油;

大便黏腻总像排不干净,没有胃口,还比较胖;

舌苔很白,舌头两侧还有齿痕。

千万不要小看湿气重,它会对我们身体的各个部分造成危害,有句古话叫“千寒易除,一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿,易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。

2
如何自测体内湿气重不重?

1.看形体:中医望诊中有“肥人多痰湿,瘦人多虚火”,偏胖者多为阳虚、痰湿体质。

2.看舌头:湿热者常见舌红苔黄腻,寒湿者为舌苔白腻,舌边有齿印。

3.看大便:正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,且容易粘在便池难以冲走,也总有大便排不尽的感觉,就可能是有内湿。

4.看起床状态:有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

5.看平时状态:户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”,一种被包裹着,动不了的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

3
警惕5种错误方式让你湿气缠身

    生活中要尽量改变不健康的生活方式。

1.饮酒:酒也是水湿的一种,性热而质湿,如果喝多了,就会在体内形成湿热。

2.爱吃冷饮:冷饮入胃会伤到我们的脾阳,如果脾阳不足,水湿运化不出去就会变成湿邪。

3.常吃肥甘厚腻的食物:肥甘厚腻是指那些油腻、精细的食物,也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。 

4.运动少:运动少了,湿浊之气出不去,就会滞留在体内。如果我们去跑步或打篮球,就会出很多汗,水湿就会通过这样的方式排出。但我们若只是坐着,身体运化水湿的系统缺乏锻炼,功能也会慢慢减弱。

5.紧张等精神因素:现代人生活工作压力都比较大,极易造成精神紧张,这会导致体内代谢物的增加,增加湿浊之气。



来源:健康安徽

 

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