饭后来两粒，真的关爱牙齿吗？

口香糖大多是以天然树胶或者甘油树脂制成，这种胶基物质有一定的粘附作用，在饭后咀嚼口香糖，可以通过机械粘附清除牙齿上的食物残渣，还能够刺激口腔分泌唾液，改变口腔内环境的酸碱度。

只有选不含糖的口香糖，并且在饭后咀嚼，才能起到保护牙齿的作用。不过，这种保护作用其实也很有限，因为口香糖是通过咀嚼的方式清洁牙齿，只有牙齿咬合面才能被清洁到，而牙齿内外侧的食物残渣和牙菌斑不能被很好的清除，只有使用牙刷配合牙膏刷牙，才能把牙齿里里外外清理干净。

如果吃的口香糖含有蔗糖，口腔中的细菌会把蔗糖分解，长时间咀嚼容易导致牙釉质被腐蚀，长此以往，就会蛀牙。

无糖口香糖采用的代糖多为木糖醇，这种物质虽然不会导致龋齿，但是长时间过多的摄入木糖醇会对肠胃造成刺激和伤害，很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等疾患。

长期长时间咀嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终导致“国字脸”。 

口香糖应该这么吃

漱口是一种频次较高、方便、快速的清洁口腔的方式。尤其是进食后立即漱口，可以清理食物残留，减少细菌。除了清水外，使用专业的漱口水漱口，能够有更好的抑菌效果。

刷牙是最简单有效，也是最重要的保护牙齿的方法，建议每天早晚刷两次牙，每次2-3分钟，日常护牙首选含氟牙膏，含氟牙膏可以有效预防蛀牙，并修复早期的小蛀斑。不过在高氟饮水区以及6岁以下的儿童，不建议使用含氟牙膏。

牙线可以帮助我们清理牙刷无法清理的死角，建议餐后使用。使用后需漱口，清除口腔残留菌斑和食物残渣。

牙菌斑和牙石是各种牙周疾病的根源，洗牙能够帮助我们去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并抛光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积，减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。洗牙还能帮助医生发现一些口腔问题，对于口腔疾病的早发现早治疗也有积极意义。