养成良好的生活习惯
是身体健康的前提
但许多人并没将其放在心上
为肥胖乃至慢性病埋下“祸根”......
国人究竟有多少普遍的不良习惯呢
首先，我们来看几个
有点尴尬的数字
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目前，我国高血压的患病率在25%左右，糖尿病的患病率是10%左右，中国人的肥胖率在12%左右。这些数字的上升速度都非常快。
那么多国人肥胖甚至“三高”
到底是为什么呢？
看了下面几个
由国家卫生计生委提供的数字
你或许就知道原因了
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80%
八成中国家庭吃油超标！
中国居民膳食指南对油的摄入量推荐是每人每天20至30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右，全国大约80%的家庭都是超标的。
在这方面
估计爱吃火锅的四川人
是最有发言权的
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我吃火锅最爱吃油碟，每顿火锅吃下来，就发现碟子里头都是原汤，油都没剩几滴了......
所以说，做菜的时候少放点油，尤其是爱吃火锅的“吃货”些，可得注意了！
一倍多
国人吃盐量严重超标！
世界卫生组织建议成年人每日食盐摄取量应低于5克，中国居民膳食指南里提出的是6克，而现在国人的实际摄入水平是10.5克左右，超过了世卫组织建议标准的一倍还多。
许多四川人不仅“无辣不欢”
还“无咸不欢”
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现在做菜太依赖盐了，感觉没放盐的菜就是没味道！
高盐饮食对健康有害！口味重的朋友，还是吃清淡点吧！
3至17岁
青少年糖摄入量越来越多！
国人受到西方的生活方式或者饮食的影响越来越多，例如：点心越来越多，蛋糕越来越多，越来越甜。”梁晓峰重点提及了含糖饮料的问题，这种食品的消费目前增长很快，3至17岁的儿童、青少年喝饮料的现象越来越多。
现在饮料啊、冰糕啊、蛋糕啊......种类太多了，我们大人都喜欢吃，更别说娃娃了。
专家们呼吁，为了保障儿童的健康，倡导大家喝白开水，不要喝饮料，尤其是中小学生。
对此，中国营养学家建议
大家都养成“三减”生活，即：
减盐、减油、减糖
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可以多吃谷物，少吃肉。
肉的含盐量没有少过900毫克/千克的，甚至可以达到1600毫克/千克，已经和吃咸菜差不多。
有些人一顿就能吃三两肉，而吃肉多，就导致孩子的口味越来越咸。
所以，对于肉的摄入，每人每天有100克至150克就足够了。
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