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近来，走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛，走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。
实际上，走路和跑步给身体造成的负担存在很大差别。跑步时，着地瞬间承受的冲击力相当于体重的3～4倍。
但走路时，着地瞬间承受的冲击力大约与体重相同。合理调整速度的话，走路就不会出现上气不接下气的情况。从便利性上来讲，走路无论何时何地都能进行，如今已经成为全民性的运动。
作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此最适合用于保持健康。
坚持走路的好处
提升心肺功能；
强健骨骼，预防骨质疏松；
此外，由于在着地的时候会对骨骼施加压力，因此走路可以增加骨密度，预防骨质疏松。
通过肌肉力量增加基础代谢量；
缓解畏冷和肩部僵硬；
能够帮助塑身；
肌肉量增加，基础代谢量就会随之增加，进而就会练成吃很多也不长胖的体质，最适合减肥。
使生活状态变得更活跃；
消除疲劳，心情变得积极乐观；
由于走路需要更多氧气，因此，心脏、肺部和血管的机能会被全面调动起来，进而改善血液循环，激发大脑活性，使头脑变得更加清晰，让心情焕然一新，能够想出更好的点子来。
免疫力得到增强，不容易生病；
膳食均衡，不再挑食；
改善睡眠状况。
为什么听起来全是好处呢？这是由于走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动。腿和手臂就不用说了，由于全身的肌肉都用到了，所以身体也就得到了均衡的拉伸，能够塑造出优美的形体。
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