骨骼健康问题引人关注，40岁后，人体骨量流失加剧，并且不可逆转。尤其是女性，雌激素分泌下降，导致骨量流失速度比男性更快，提早出现腰酸背痛、小腿抽筋、骨质疏松等问题。专家建议，女性需要尽早关注骨骼健康，从40岁开始就要有意识地补钙。
女性在30-35岁达到峰值骨量；40岁以后，雌激素逐渐减少，钙快速丢失；进入绝经期，钙流失每年更高达3-5%；骨量每年减少约1.2%。跟男性相比，女性因体内激素变化，对钙的吸收减弱，骨量流失更快。
虽然骨量流失不可逆转，但只要尽早预防，科学补充钙质，就能有效延缓骨量流失的速度，留住青春和美丽。专家提示：女性需要有保健意识，40岁就要有意识地补钙。不能等明显缺钙了才想到补，当发现自己头发稀少、牙齿松动、烦躁、多梦、指甲易断时，就意味着自身已经出现缺钙问题，更要引起注意。
抽筋、腰酸背痛、驼背等骨骼亚健康信号，严重影响女性的外貌和生活质量。如果不注意缺钙症状，早做预防，随着体内钙量流失，会出现胸闷气短、呼吸困难、体力下降、手足抽搐、腰酸背痛、驼背等，甚至出现脆性骨折，患上骨质疏松。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南营养素参考摄入量》推荐显示，我国女性每天应摄入1000mg钙，而实际钙摄入量仅为383.3mg/天，钙缺口高达617mg，因此除去食物中的钙之外，专家建议每天至少额外补充600mg钙元素。
研究发现，40岁后随着雌激素水平下降，女性会情绪紊乱，并且食欲不佳，含钙的食品摄入少；进入到绝经期，随着雌激素的减少，骨流失加大；到了绝经后，孕激素减少，抑制骨形成，同时雌性激素减少，骨骼中造骨细胞的工作能力减弱。由此可见，雌激素变化是引起骨质流失的根本原因。
那么雌激素在女性骨骼健康有哪些积极的作用呢？雌激素具有促进骨形成；抑制破骨细胞工作，抑制溶骨；并促进肠道吸收钙质的功能。大豆异黄酮是目前被国际上多数国家研究推崇，最为安全、有效的天然植物雌激素之一。
不少人认为，只要随便选择一种钙剂，长期补就能起到效果，实际这是误区。专家强调：补钙还要防流失，两个方面要兼顾。女性40岁后，破骨细胞活性高于造骨细胞，大量钙会快速流失，如果不能堵住钙流失的渠道，就无法起到好效果。
专家提醒，女性群体操劳家事运动量少，又怕晒太阳，这样的习惯需要调整。
成年女性可以每天坚持适当的运动，练一套简单的健骨操，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度，每天晒半小时太阳，也能促进钙吸收。配合迪巧秀源女性片的钙剂补充，对缓解骨量流失有重要作用。
女性角色是社会的半边天，她们对于家庭和孩子的重要性，往往比男性更重要。拥有好的身体和生活状态，整个家庭才会更和谐。迪巧秀源女性片，补钙还能防流失，让骨骼找回年轻好状态。
更多精彩内容请扫描下方二维码关注药博士
