《素问》记载：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺。故云长夏。”从今天开始，我们就进入长夏了。长夏有一个比较显著的特点就是：湿热！
这一段时间潮湿闷热，比起冷饮、冰镇饮料，很多注重健康的人还是首选瓜果作为消暑良品。不过，中医专家提醒，很多热带水果都属于助湿之物，如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物，大家不宜多吃，以免加重体内的湿气。
1、在夏季，湿气重的人常常感觉口内粘腻，皮肤容易出油、长痘痘、痤疮、口苦、口臭、头昏头重、四肢无力、精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。男的多阴囊潮湿、女的多由带下增多。
2、肠胃不佳。
3、大肠潮热、大便不畅。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多、色黄、味重、甚至尿量很少或尿得不痛快。
4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。
中医理论认为脾主运化，喜燥恶湿。一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。目前西瓜、香瓜、黄瓜等大量上市，但它们都是助湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
中医专家建议，湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
湿气重应该避免吃凉性的水果及食物。西瓜、香蕉和柿子是大忌。饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、马兰头、茭白、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。此外，应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
6、阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表进而在体内形成湿邪。
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