猝死，按照世界卫生组织的定义是指，平时身体健康或貌似健康的人，因自然疾病而突然死亡。
临床将猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，心源性猝死最常见，约占75%。夏季是猝死发生的高危时期，夏季气温高，会使人体发生应激性变化，从而导致猝死的危险因素增加。
有些人血压不稳，夏天血压波动尤其大；进行户外活动时，因为活动量过大，体内代谢加快，导致心脏负荷加大等，都是造成夏季心源性猝死高发的重要原因。
炎热天气下进行剧烈运动后，不要马上喝冷饮、吹空调或洗冷水澡等。
突然的冷刺激可引起人体外周血管收缩，造成血压一过性突然升高，甚至冠状性动脉一过性痉挛，斑块破裂，形成血栓，可能造成恶性心律失常而引发心源性猝死。
80%的心源性猝死患者死于心律失常，其中部分患者是突发快速性心律失常，如室速、室上速、室颤等，或者缓慢性心律失常，如窦缓、窦停、逸搏心律等。
心律失常患者可通过早期诊断，靠药物治疗、导管消融治疗或者植入永久性人工心脏起搏器等治疗方式，降低因心律失常所致的心源性猝死风险。
亚健康一族小心，猝死非恐吓
容易发生猝死的，除了Brugada综合征、马凡综合征、长QT综合征等遗传性心脏离子通道病患者，主要还包括以下两类「正常」人群：
1.患病而不自知者
患冠心病、心肌病、脑血管瘤等器质性疾病，此前未发作或常规检查未检查出来，如遇到外界刺激可能诱发猝死。
2.亚健康人群
动脉粥样硬化患者，如冠脉有斑块，遭遇天气、情绪等应激因素可令斑块破裂，引起血管堵塞，导致急性心梗发生；部分亚健康族受外界刺激后冠脉血管易痉挛，也可诱发心源性猝死。
记住这些猝死发生前的预兆
心源性猝死患者大多有基础疾病，而且猝死前数小时、数天甚至数月可能都有猝死预警先兆。
猝死的征兆包括：胸闷、胸痛、心慌、头晕及黑朦等，由于这些症状并不严重，经常被忽略。
具备危险因素的高危人群需要提高警惕，每年至少体检一次。
常见的心脑血管高危因素包括：
1.抽烟、酗酒、肥胖。
2.高脂血症、高血压、动脉硬化。
3.糖尿病、早发心脑血管病家族史等。
如何预防猝死？做好6件事
如出现猝死先兆，应及时就医。但降低猝死的发生几率，最关键的还是要培养良好的生活方式。
1.适当、适时运动。早晨是心脑血管事件高发期，对于心脑血管老化的老人而言，最好傍晚锻炼，推荐打太极拳、游泳等方式；有潜在心脑血管危险的年轻人，亦应避免高温下户外剧烈运动，可挑选瑜伽等中等强度运动的运动。
2.切忌久坐不动或长期站立，避免发生因肺栓塞而引起的非心源性猝死。
3.戒烟限酒。
4.规律饮食，避免暴饮暴食。
5.保证充足的睡眠。
6.保持愉悦的心情。
信息来源：健康吉林12320
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