盘腿坐人人都会,其实,盘腿这一简单的动作也能测试身体情况,可以说是最简单的体检方法。
1.坚持不了几分种——柔韧性差
有的人即使能盘腿坐,但坚持不了几分种,就会感觉腰酸背痛,这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性,需要增强柔韧性练习。
另外,这也可能提示腹部脂肪太多,大肚腩影响了盘腿坐的动作。
对健康人来说,多练练盘腿这一简单的动作对身体很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。
每天睡前或者早上起床时,不妨在床上盘腿打坐10分钟,这样可以放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环。
特别说明:
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子,把骨盆垫得高一点后,可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还需注意的是,如果感觉到双脚肿胀发麻,最好站起来活动一下。
2.左右腿不能放平——腰部有炎症
盘腿坐,将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上,同时用手按着右腿膝盖往下压,接着左右腿互换,如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上,或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感,就提示髋关节或者腰部出现炎症,最好去医院检查一下。
3.大腿根处剧烈疼痛——股骨头坏死
坐在椅子上,左脚挨地,右脚放在左膝上,然后用手按着右膝往下压。
健康人的右腿完全可以放平,并且不会感到大腿根部疼痛,或疼痛非常轻。
对于患有股骨头坏死等疾病的人来说,右脚要么根本就放不到左膝上,要么放上去不敢往下压,稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
然后左右腿互换,再进行左侧髋关节部位的检查。这种检查叫“4字试验”,是美国一位骨科医生发明的,是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。如果患者在自检的过程中,感觉大腿根部剧烈疼痛,应及时到医院进行进一步检查。
