早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃
爱吃冰镇饮料、爱吃腌制食物
天天久坐少动,压力来时焦虑紧张
猛吹空调、穿衣露腰腹、熬夜
…
这其中有没有你的影子?
如今我们的生活越来越好,脾胃却越来越差了。中医认为,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能不强,就会引发多种疾病。如何判断脾胃是否健康?日常生活中如何科学养护脾胃?小编来给你支招。
小润
首先要查查你的脾胃是否健康。
脾胃出了毛病,症状主要可概括成8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏。
此外,通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。
(1)脸色发黄
(2)鼻头暗淡
(3)睡觉时流口水
(4)便秘
(5)睡眠不好
(6)精神状态不佳
小弘
中医里有一句话,“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
小润
心脏病要从脾胃治
脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响
吃完饭还感觉饿,但肚子却是鼓鼓的,吃了胃肠药也不管用。其实,这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关,必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
脾胃虚最先影响肺
肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
脾虚往往肾也虚
人的精力充沛,肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。
这样做养出好脾胃
如果把长寿比喻成盖房子,护好脾胃就是打地基,根基不牢,吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是,养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。
1、规律饮食、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、吃对食物
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。
3、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等状况。
4、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
5、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导致通络,适用于各种类型的脾胃病变。
6、常读“呼”字音
可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
7、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行。
8、笑是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。
温中理气 消食导滞
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