【今日霜降】养生防病要保暖 ，调养脾胃是关键

        “秋风生渭水，落叶满长安”。今天（10月23日）是霜降，它是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。这个时节应该如何养生防病呢？

        一、霜降后易发的疾病

        1、呼吸系统疾病

        霜降前后虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。

        2、心脑血管疾病

       霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。

        3、肠胃疾病

        霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。

        二、霜降养生的四个注意事项

        1、饮食清淡，平补为宜

        在霜降时节饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。饮食宜以清淡为主，多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

       民间有霜降进补的说法。要注意的是，此时宜平补，以有助于健脾养胃，调补肝肾为原则。  

        2、保持良好的心态

        霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。秋天是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

        老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开，晴朗的日子里，应多外出活动。

        3、预防慢性疾病复发或加重

        值得一提的是，在霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或加重。

        4、注意霜降保暖

        天气逐渐变冷，对于老人而言，霜降节气，容易患上“老寒腿”的毛病。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。