中医如何度苦夏，快学学这些完全不会损伤身体的方法

中医说夏季要祛暑，祛暑要补气，中医认为，夏天的主要致病病因是暑邪，其致病能力很强，侵入人体后首先是消耗人体的元气。伤暑最常见的表现是神疲乏力、不思饮食、口渴、发热、汗多等所谓“疰夏”症状。《黄帝内经》言“正气存内、邪不可干”，之所以暑邪伤人，大多是机体活力低下，即免疫力下降，也就是中医所说的正气(元气)不足。因此，夏季当祛暑为第一要务，祛暑又当补元气为先。

　　而补气的首选则应该是人参，因为“人参味甘、大补元气、生津止渴、养心安神”。不过，需要注意的是，人参性偏温，容易上火，因此，可选择;温性偏小的生晒参、党参或太子参，一般剂量3—6克，每天用开水泡，代茶饮即可。

　　女性患者尤其是伴有诸如乳腺增生、反复口腔溃疡、上热下寒体质者可以人参叶代替，或酌情加鲜石斛、薄荷、白菊花。湿重者可加扁豆花、厚朴花和陈皮之类。

　　在生活方面，晚上尽量早睡，早上尽量早起，中午适当小憩一会，合理的夏季作息时间，顺应夏季养生之道。还应适当养阳，吃些醋泡嫩姜或生姜红糖代茶饮皆可。

        夏季是阳气最盛的季节，中医认为夏季与心相应，夏季也是一个修心的季节，好好养心，调整精神才是解暑的关键！

进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生!闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

紧张的时候是需要做深呼吸的，但是如果你想要远离中暑的话，适当的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

午睡也是缓解精神紧张的措施，适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

如果你脾气不好的话，这也会导致我们的身体出现异常的，特别是在生活中，我们需要注意合理的生活哦。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。

健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的，尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

心平气和就是我们的健康生活方式，尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。每个人都应该有自己的爱好，让心有处安放。