深圳即将进入“三伏天”，三伏天多数为气温高而且又潮湿闷热的天气。随着气温的节节攀升，各种健康问题也就随之而来了，那么，“三伏天”要如何养生？什么体质的人适合做“三伏灸”？让宝安中医院（集团）的周鹏博士教您正确的养生方法。
周鹏介绍，三伏天养生包括饮食、情志、睡眠、运动、三伏灸等方面。其中饮食方面，以清淡、易消化为宜，少吃辛辣油腻食品，尤其注意不要贪凉，不要吃太多冰镇的东西。另外在“三伏天”的时候大家的身体耗散的能量比较多，新陈代谢加快，要注意多补充蛋白质，如：鸡肉、鸭肉等肉类食品。“三伏天”湿热比较重，容易困脾，饮食要注意健脾祛湿，可以喝些山药粥、薏米粥等，煲汤时加些党参、茯苓、山药、薏苡仁等健脾祛湿之品。
情志方面，夏天属火，五行与心相应，所以在三伏天要重视心神的调养。中医的古典医籍《黄帝内经》中说“三伏天”要“使志无怒”，就是要保持心情的平静，安神定志，戒躁息怒。睡眠方面，“三伏天”的特点是白天时间长，合理的睡眠时间是：就寝时间22：00至23：00，起床时间5：30至6：30。中午适当午休作为补充，一般以30分钟至1小时为宜。
运动方面，中医主张“三伏天”的运动锻炼要适当，尤其老年人的运动一天不要超过半个小时，切忌过度疲劳、过量运动，以免汗出过多，耗气伤阴。尤其是有心脑血管病史的朋友，若在运动时感到身体不适，应及时就医。
同时，三伏天来临，市民朋友也可以进行“三伏灸”进行“冬病夏治”，使身体更加强壮。三伏灸是指在三伏期间进行身体疾病的治疗，采用药物敷贴形式冬病夏治。“三伏灸”是针对一些中医辨证认为虚寒性、阳虚、气虚这些体质的患者，通过敷贴药物来激发人体的阳气。“三伏灸”通过中药对人体穴位的刺激，激发经络功能，调和气血，改善血液循环，促进和调整机体的免疫力，除了鼻炎、体虚易感冒者以外，久咳、哮喘以及消化系统等疾病也可以通过这种“冬病夏治”的方式治疗。
2017年三伏天灸时间表
伏前加强：2017年7月02日（星期日）
初 伏：2017年7月12日（星期三）
中 伏：2017年7月22日（星期六）
伏中加强：2017年8月01日（星期二）
末 伏：2017年8月11日（星期五）
伏后加强：2017年8月21日（星期一）
好消息！我院三伏天灸现已开启预约
敷贴流程：挂号-就诊-开单-缴费-凭单敷贴
咨询电话：29629333转8966
有需要的市民可以到宝安中医院治未病中心、儿科、康复科、6个社康中心（上合社康、宝文社康、翻身社康、海旺社康、凯旋城社康、中洲社康）进行天灸。
贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒均为正常反应，不影响疗效。 一般贴敷2-4小时，贴后最好4-6小时内不要洗澡，当天不要洗冷水澡，不能直接吹空调、风扇。贴敷期间慎食生冷、油腻、辛辣、海鲜等物。 三年至五年为一疗程，病程长的患者可适当延长疗程。
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