现在正值夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快。建议在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。

夏天喝水，6个分寸要记牢

 

1、喝温不喝凉

伤寒论经方学堂

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拉筋拍打手法

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喝凉水使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻；过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

喝水的温度不能太热或太凉，以10℃~30℃为宜。

2、喝淡不喝甜

求医不如求己

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原始点疗法

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夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水能补充维生素。

3、慢喝不快喝

千金方与本草纲目

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针灸

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快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易引起打嗝或腹胀。

建议把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

4、早喝不晚喝

道家辟谷禅修故事

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面诊舌诊脉诊手诊

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当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。

喝水跟吃饭一样，也需要定时，在感觉到口渴之前主动喝水。

5、喝水也“吃”水

经络穴位图解 

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单桂敏艾灸粉丝团

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黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。

水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

6、要因人而喝

这样吃最健康

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妈妈儿推学堂

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可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

此外，喝水也要因人而异，急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。