这些夏日减肥大忌，你中枪了吗？

由于运动的时候身体新陈代谢加快，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗澡，会是体内产生的热量无法发散，形成内热外凉，破坏人体平衡，很容易生病，还会使身上的肌肉更加紧张。运动后要等退汗了再洗澡，水温要高于体温一到两度。

在身体大量出汗后，要及时的为身体补充水分和盐分。最有效的办法就是喝一些淡盐水，但是盐的含量一定要掌握好，以少量多次为好，不要大口大口的喝，这样才有利于补充流失的水分和盐分。盐分补充过多会增加心脏和肾脏的分担。

有些人减肥贪图频次，运动过量，其实有氧运动最忌讳的就是贪多图快，这样很容易放弃的。每次高强度的训练后，最好是停一天，在继续，这样有利于适应运动，也比较容易坚持下去。

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73％。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。