你是上班族，每天工作很忙碌，在中午，吃完饭，放下手中的工作，你会伏案午睡；你是家庭主妇，为家人做好午餐，一家人吃完饭后，你收拾好，会回到自己卧室午睡一小会儿；你是退休、赋闲在家的老人，告别工作岗位，没有太多事情，也会在午后选择休息一小会儿。午睡，成了很多人乐意做的事情。
消除疲劳
大家在上午精力是旺盛的，毕竟经过夜里休息，身体得到恢复。上午繁忙的工作，精力、体力、脑力会有所损耗，疲劳感随之而来，要是进行午睡，能消除疲劳、恢复精力，以便下午工作、学习。
恢复精力
相对来说，夏天人们会感觉到精力不够用，疲劳感很强烈，即使夜间睡眠长达八个小时，但是，依然困倦十足。再遇上高强度的工作、学习，会让精力损耗更快，新的疲劳再次袭来，进行午睡，可以恢复精力，以便下午更好的展开学习、工作。
保护大脑
在夜间，睡眠能保护大脑，在午睡时，大脑也能得到保护。大脑皮质的神经细胞得到保护，避免了高强度的运作，能产生新的脑细胞。进而让身体各部位都得到了全方位的休息，被消耗的体力得到很好的恢复。
保护心脏
人毕竟不是机器，机器可以无休止运转下去，但人不会，总会有疲倦感，随之而来的就是心脏受到较大负担。要是坚持高强度的工作、学习，心脏总是受不了。进行午睡，则能调节身体激素平衡，舒缓了心血管系统，保护好心脏，避免了心脏疾病的发生。
调节心情
紧张、忙碌的工作，对上班族或多或少有压抑感，适当的午睡，则能降低这种紧张感，告别紧张情绪，人们舒缓了压力，抑郁的情绪被赶走了，身体自然会健康很多。
午睡和晚上睡觉不一样，晚上睡觉大家能保持在八个小时，但是，午睡不宜过长，最好在20—30分钟，午睡时间一长，例如，长达一个小时，可能会让人进入到深度睡眠状态，这样往往会适得其反，造成睡眠惰性，即使你醒来了，依然无法调动思维，甚至会有越睡越困的感觉。
有些人在午睡时间到的时候，就猛地一下起床，或是趴着，或是躺着，对年轻人还好，但是，对老年人来说，就很糟糕了。
老年人午睡，突然间醒来，随即起床，可能会造成血压猛地上升，这对心脑血管伤害极大，甚至会发生脑溢血、脑中风。
我们建议，老年人在午睡后醒来，一定要缓慢的起身，最好是在醒来后，躺在床上两分钟，慢慢起身后，坐直了等一分钟再起来。起身时，站在床前，可以两手交叉按摩手臂，对缓解午睡产生的酸痛有帮助，进而让人清醒。
夏天温度高，人们更容易疲乏，在午睡时，人们会选择在空调通风口午睡，看似凉快，却会引起感冒、头疼、肌肉疼痛，甚至有人因为在通风口午睡，出现了面瘫。
即使炎热，在午睡时也要避免在通风口，对于体质弱的人来说，更应该在午睡时盖上一个轻薄的毛毯。
很多人会在刚刚吃完午饭就午睡，其实，也要因人而异，一般来说，血液循环慢的人，是不宜这样做的，在吃完饭就午睡，可能会造成血液黏稠加重，造成血液流通变慢，让人头晕加重，时间长，甚至会诱发中风。
肥胖的人，要是在刚吃完饭就午睡，可能会造成消化速度不断减缓，食物堆积在身体中，时间一长，会引起肥胖加重，这无疑是糟糕的事情。
