是二十四节气的第十一个节气，今年从七月七日开始，到二十二结束，小暑虽不是一年中最为炎热的季节，但是紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。 而此时也是人体阳气最为旺盛的时候，人体阳气上浮于外，阴气下浮于内，导致外强中干，故而小暑时节容易患病感冒，风湿、疼风、哮喘、慢性支气管炎等很多大病便是由小病疏于料理而来。而小暑时节，阳气外浮，内阴空虚，好似一个中空的容器，正是进补的大好时机，而传统说的“未病先防”“冬病夏补”也体现在这个时候。
静心为上，注意休息
炎炎夏日，调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，以减少意外事件的发生。
合理膳食，冷热适宜
这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的。因此，要注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等，尽量少用辛辣、油腻之品。
整洁环境，适当运动
小暑时节，暑湿之气还较重，家具、衣服、书籍等易发生霉变，也是细菌、蚊虫大量滋生的时候，因此要注意及时打扫卫生，清理死角。另外，由于天气炎热，也不要在湿冷之处逗留过久，因为湿浊之气亦可侵犯人体，尤其是老年人，容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。
注意适当运动，如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。
小署是一年中阳气最旺的时候，也是最有生机的时候，我们要顺应时节，调畅情志，注意休息，合理膳食，适当运动，整洁环境，及时补充水分。
愿您渡过一个美好清新的盛夏
