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中老年人应加强体育锻炼
预防骨骼问题，加强体育锻炼是关键。中老年人可以每周进行2-3次力量锻炼，增加肌肉量；同时，进行适度的平衡训练，加强平衡能力，预防跌倒，降低骨折风险。另外，中老年人最好坚持每天做30分钟中等强度的活动，平时可多散步、多晒太阳。
中老年人的饮食搭配建议
很多人都知道，钙元素有强骨的作用。中年人每天需要摄入600-800mg量的钙元素，老年人每天需要摄入1200mg量的钙元素，切记不能超过2000mg，而且这些钙元素都要由食道补充。他同时强调，人体每日还需补充适量的维生素D，它有助于帮助人体吸收和利用钙元素，还能增加人体肌肉力量，预防老人跌倒。因此，中老年人为维护骨骼健康，一定要保证吃的丰富、营养，多吃水果、蔬菜。
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