民谚说“不过夏至不热”，夏至之后夏天的“烤”验才真正开始，气温会继续升高，人的身体也会出现一定的不适。嗜睡、腹痛、头晕、烦躁……这些小毛病看起来受到气温的身高而无法避免，但却有一个根源：滞。
腹痛是寒滞，头晕是寒滞，烦躁是情滞……一个“滞”字，贯穿整个夏天，并且时刻影响着我们的健康，“滞”在不同的地方，也会给我们本存的疾病带来威胁。因此：夏至必须防三滞。
防情滞
调息静心
夏至之后大家的工作更加繁忙，再加上这个时间段的天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也难免会受到影响，因为湿度会影响人的神经系统，尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定，这时很容易就患上焦虑症，让不良情绪停滞，影响工作和学习效率，因此，在夏季让情绪稳定下来，格外重要。
三国时期的著名养生家嵇康在其所著的《养生论》中对预防炎夏的“情滞”有自己精辟的见解，他认为夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这段话的核心意思也就是现在我们常说的“心静自然凉”。
六字诀中的呵字决适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。
【练习效果】
在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。
【练习方法】
练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。连做6次，然后调息。
防寒滞
莫贪生冷
夏至到来之后，高温之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，耗损阳气。主要症状如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至诱发风寒感冒。
有的人虽然是热水洗浴，但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇，这样也容易导致寒邪伤阳，使得寒气留滞体内成为致病因素，老人与孩子尤其需要预防，洗完热水澡之后一定要擦干，再穿好长袖、过膝的衣服，再进入空调房。
夏季夜短，老人儿童或者体质稍弱者，夜间不易消化饮食，尤其是生冷食物，特别是生冷饮食作为夜宵，时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。
那么，如何不让这些寒邪留滞体内呢？首先大家要注意尽量少吃生冷食物。
水果方面，平常脾胃虚寒的朋友记得这一天尽量还是不要吃西瓜、冰镇饮料以及雪糕等，如果想利水可以用黄瓜代替，另外可以吃点荔枝。夏至食个荔，一年都无弊，因为荔枝是热性的水果，在夏季吃的话可以冲抵人们因为空调、贪凉等等受到的寒邪伤害。
此外，从中医角度来说，很多食品虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
防食滞
吃“苦”按摩
夏季虽然新陈代谢加快，但是很多人会觉得胃口并不好，因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动，如果饮食不节，过食肥甘，食滞不化，更易伤脾胃，久而久之会引起食滞的现象，如何应对呢？
夏至除了清淡饮食，还可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物又偏寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
对于虚寒体质不适合吃“苦”的人如何预防食滞呢？大家可以试试按摩。比如每天下午1~3点这个时间段顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。
这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。
具体的操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、舒适感为佳；如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳。
