今天就开始入伏了。三伏天也是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的凶猛想必大家都清楚，分分钟把人热中暑了。
三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。所以，大家额外要注意，三伏天几件事情千万不能做：
西瓜解暑不宜多吃
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
夏练三伏，但是别傻练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
三伏天别再吃冷饮
三伏天都不让吃雪糕、冷饮，太残忍了点！
不是绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表 ，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
热水洗澡
祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
吃丝瓜
赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
伏天开空调
26℃最合适
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。
市第三人民医院中医科主任钟秋生说，在三伏天里，除了注意防暑防晒外，应特别注意饮食养生，饮食要清淡。他给大家推荐几款解暑药膳，让你轻松度过“苦夏”：
绿豆粳米粥
材料：绿豆50g，粳米100g。
做法：将绿豆洗净，用温热水浸胀；粳米淘洗干净，同入砂锅中，加水煮粥；先用武火，然后改至文火，煮至粥豆烂熟即可。
功效：清热除烦，养心安神。
绿豆薏苡仁粥
材料：绿豆50g，薏苡仁50g，白米100g，冰糖适量。
做法：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
功效：具有清热祛湿解暑之功效。
赤小豆煲排骨
材料：赤小豆100g，排骨300g，食盐少许。
做法：将材料放入砂锅内注入清水，旺火烧滚约40分钟后，改文火再熬约2小时，至赤小豆起沙，排骨酥软为止，调味服用。
功效：清热解毒。
信息来源：人民日报、东莞市卫生计生局
