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今日入伏
俗话说“冷在三九，热在三伏”，“三伏天”要来了！夏天最热的时候，从今天起（7月12日）正式开始了！你准备好迎接了吗？
2017年“三伏天”从7月12日到8月20日，共40天：
初伏：2017年7月12日-7月21日
中伏：2017年7月22日-8月10日
末伏：2017年8月11日-8月20日
根据气象预报，未来三天，大范围高温天气仍将持续，新疆、内蒙古、山西、河北等地局部最高温可达40℃以上。
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议：
室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
建议：
喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
建议：
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；
尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
建议：
晨练时间宜在6点之后。
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议：
应增加清洁次数，两三天打扫一次。
夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。
建议：
少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
吃
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要；
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；
新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
穿
丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服利于吸汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。同时，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也利于汗水蒸发。
首选白色、浅色或素色服装，避免黑色或蓝色的服装，不要赤膊或穿过少衣服，办公室内不宜穿太少。
睡
午饭后不宜立即睡觉，不要趴在桌子上睡，最好间隔15-20分钟左右再睡。一般以半小时到1小时为宜。
不要经常熬夜。晚上睡眠时间不要超过23点，而早上6、7点起床比较好，如果经常睡懒觉，反而觉得更疲乏。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。三伏天虽热，但也有其益处，那就是冬病夏治！入伏后，是“三伏”穴位贴敷的好时机。
“三伏贴”是一种中医传统的治疗法，又称“天灸”疗法，是指在三伏天，利用中药进行穴位贴敷，治疗冬季好发疾病。
适应人群
患有支气管哮喘、慢性支气管炎、反复上呼吸道感染的人群；
患有慢性鼻炎、鼻窦炎的人群；
患有慢性咳嗽、反复感冒的人群。
注意
如果因为工作忙呀，看孩子呀，参加婚礼等原因，错过了首次贴敷的时间，那也不要紧，首次贴敷可以稍晚几天哟，但是为保证贴敷效果，还是应尽量在医嘱时间内来惠好贴敷。
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