今日入伏，意味着进入到一年当中雨水集中，全年最热的日子了。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

2018年三伏天时间表

三伏天养生依旧是要把握这两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。

冬病夏治是中医的特色疗法，常用的方法包括穴位贴敷、艾灸、刮痧、拔罐、药物内服等。

从入伏第一天起，就意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式登场。

▲三伏贴

这时，利用夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最容易把冬病的病根拔除，这也是中医强调“春夏养阳”的原因。

夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行贴敷治疗，最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。

“冬病夏治”适用于虚寒性疾病，或体质偏寒、阳虚、气虚的人。不过，冬病夏治有严格的适应症和禁忌症，并非人人皆宜。因此，贴敷药膏前最好先咨询专业医生，以免使用不当加重病情。

三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。

一、养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

养生食饮：西洋参泡茶

西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参。西洋参气阴双补，阴虚、口干口渴、疲惫、心慌，都适合用西洋参泡茶饮。

二、养 心

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。

养生食饮：红色食物

国家高级营养师李永华介绍，中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

三、健脾祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

养生食饮

1. 陈皮普洱茶

脾胃怕湿，夏天多湿，最容易影响脾胃功能。因此，夏天最合时宜的养生方法就是健脾祛湿。普洱茶、陈皮两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

2. 赤小豆薏米粥

赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

四、清热解毒

三伏天容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

养生食饮：绿豆汤

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

除了以上具有针对性的食饮之外，茶质优异的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，也很适合三伏天饮用。老茶不寒不火较顺和，基本上对多种体质的茶友较多适合。

适当饮用绿茶，白茶亦当令，四大乌龙亦适宜，岩茶、单丛以隔年为好，喜欢花茶的友，既观赏悦目又祛心头火。

三伏天进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补反而可能会加重人体损耗、火上浇油。

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