天气越来越热，三伏天也来临了。那什么是“三伏天”呢？“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，大概持续30天。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”，即“六邪”中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。进入冬季后这些疾病会反复发作。因此三伏天是驱除体内邪气最好的时机。
中医讲究“未病先防““冬病夏治”等思想，要想冬天不犯病，必须从现在开始预防。有以下几个要点需要大家注意：
1.忌夏季随便吃凉食、喝冷饮，如果坚持一个三伏天不碰冷饮，雪糕，即使不专门去“冬病夏治”。体内的顽固寒气也能自己好大半。
2.忌对着空调猛吹。 从外面一身热汗回来对着空调使劲吹凉风，寒气会借机从舒张开的汗毛孔进入人体，从而损伤阳气，导致夏季感冒发热等疾病的发生。
3.忌洗完头不吹干直接睡觉。很多人认为，夏天气温高可以不用吹干、擦干头发就睡，实际上这是一种很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤，头发湿漉漉的坐在空调屋，甚至不吹干头发直接睡觉，这样会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，即使在夏天一定要把头发吹干再睡。
4.忌纳凉熬夜。现在很多学生喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足会导致脾虚，表现为体内湿气过重。三伏这几天应该补一个午觉，在30~60分钟内都可以。不要超过一个小时，那样会影响晚上的睡眠哦。
5.忌久坐不动。 夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气排除。
6.用热水洗澡，祛湿邪。很多人在进入伏天后，会感到四肢无力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也没有胃口，吃下去难以消化，肚子整天涨涨的。。。。。。造成这一切的根本原因就是——湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。进入伏天以后，大部分人会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天去游泳啊，冲凉水澡才够清凉。其实天气越热，湿气越重，热水洗澡才更有必要。而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得汗出难受。
7.伏天开空调，26°最适宜。 空调致病的最主要原因之一，就是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限的。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8°至10°左右。所以26°左右的室温是比较合适的。
邢台市中医院膏方门诊医师：南秋爽
南秋爽，膏方门诊中医师，出身中医世家，秉承家传高术，且多次参加省内及全国膏方研讨推广学习，学术上博采众长、善于创新，临证时根据患者个体差异调方用药、平衡气血阴阳，达到阴阳气血平衡、祛病延年的目标，赋予膏剂新的生命力，形成四季膏方。
