这两天，
奉化天气晴朗，
气温急剧飙升，
小编出门走一圈就汗流浃背。
每当这时候，
如果来一杯冰镇饮料或者是冲进空调房里，
那别提多惬意了！
三伏天里，请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，蒸汗蒸，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来……
这两天，一则三伏天养生的消息在朋友圈里广为流传。
看到这消息，小编吓呆了，“大热天不吃冷饮不吹空调，这也太难了吧。”靠喝热水就能祛寒气，这样的说法有没有科学依据呢？
于是，不明真相的小编找到了医生，去问个清楚。
针灸康复理疗科竺鹏东主任表示：
这样的说法稍显夸张。中医经典著作《伤寒论》作者张仲景认为人体正常出汗以：“微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病不必除……”。反观现在的汗蒸基本上都是发汗量巨大，汗多则伤津损阳耗元气。据调查，因汗蒸后出现各种身体问题的人不在少数。
1．老年人不宜汗蒸。老年人本来身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。
2．严重高血压、糖尿病、心脏病患者，大多肝肾阴虚，汗蒸易伤及阴液，致病情加重，也不宜汗蒸。
3．频繁汗蒸可能成为男子不育症的元凶。精子必须在低于体温的条件下才能正常发育，而汗蒸的高温环境不利于精子生长，可导致不育。
一般来说，汗蒸只适宜体质强健的人群，或者一些在夏季都发汗较少的人，一般也不建议长期连续做。
此外，心肺和肾功能不全的人如喝热水过多过快，可能会导致水中毒。
我们在对所谓的“网红”内容要持怀疑态度，需要考证是否有科学依据，做到不迷信、不盲从，一定要根据自身的体质情况以及寒凉的程度来论，不可人云亦云。
同时，贴心的小编又联系了营养科专家，在文末为大家带来一些夏季饮食小贴士。
营养科汪雪芬主任表示：
夏日里大家都偏爱吃冷饮，有些人因天热感觉没有胃口还会以冷饮代替正餐，这种做法是不可取的。
同时，大家常常出现的乏力感和食欲不佳是体内缺乏蛋白质和钠、钾元素的征兆，身体如果处于缺水状态也容易导致中暑。建议大家养成主动喝水的习惯，多吃富含钾元素的时令蔬菜，并可适当增加盐的使用。
夏季人体代谢旺盛需要更多能量，大家在饮食上也要增加摄入总量，如果实在没有食欲可以采取少食多餐的进食方式。此外，天气炎热易导致食物变质，菜品在食用后要尽快放置冰箱内保存，蔬菜、海鲜类剩菜尽量不继续食用。
