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健康小知识|今年最强高温来袭!

 这几天全国多地高温难耐。10日,河北南部、山西中南部、陕西中部、新疆中南部等地最高气温有40~42℃,新疆吐鲁番普遍达到了47~49℃;新疆、宁夏、甘肃、陕西、四川等地有31个县市日最高气温突破历史极值。

11日起,全国高温范围将继续扩大,局地可达40℃。此次高温天气过程持续时间长、局部强度大,北方的高温以晴热为主,而南方的高温以闷热为主。 

河北、河南、重庆等多地发布高温预警。其中,河北省气象台升级发布高温红色预警,预计今天下午河北保定、廊坊及以南大部分地区最高气温可达37-39℃,局地超过40℃。

中央气象台预计,未来十天,我国中东部地区将迎来今年范围最广、强度最强的高温天气过程!


  今年三伏天一共40天,属于加长版,更加要注意!



2017年三伏天(加长版)

初伏:7月12日到7月21日;

中伏:7月22日到8月10日;

末伏:8月11日到8月20日。




不做几件事,少往医院跑!

1
空调房睡一夜——易致热中



  很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。


  建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内温度与室外温差最好不超过5℃。



2
一大早去晨练——易致心脑血管意外



  夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快,能量的消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,对人体耐受力提出很大挑战,很容易支撑不住,发生心脑血管意外。


  因此夏季应尽量避开过早晨练,应改为黄昏时间。



3
渴极了猛灌——严重可至心肌梗死



  三伏天气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。


  夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝100~150毫升即可。



4
运动后猛喝冷饮——诱发心梗



  如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮,虽然会带来短暂的舒适感,但会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。


  夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。



5
刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死



  三伏天高温,很多人晚上睡不好,中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。


  因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再午睡。



6
出汗后洗冷水澡——易形成血栓



  三伏天,气温高,人体温度也高,洗个冷水澡,这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。


  满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。



7
烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病



  不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。


  高温天尽量避免户外活动,特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时,每两小时要去阴凉地稍作休息,并且要戴帽子,多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。



8
蔬菜水果当正餐——易致肠胃病



  夏天因为天气炎热,许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快,不吃主食会让人体阳气受损,免疫力下降,导致易患疾病。


  应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜等,同时要多补充水分和盐分。


(来源:人民日报、央视新闻)

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