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【健康提醒】气温35摄氏度以上,谨防心脑血管病


三伏天,气温超过35摄氏度,是最热的时候。此时要谨防心脑血管疾病发生。要记住以下三不要:
    1.不要猛回头

颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块受刺激脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。

夏季,人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。


    患有心脑血管疾病的人,生活中不要有猛回头的动作,以免意外发生;

避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

 

2.温差别太大

炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。

 

当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8为宜。

隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。

 

3.饮食别太油

天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。

 

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。

要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

 



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