随着高温天气的持续，中暑的人不断增多。应该怎样对付高温？防暑降温，别做烈日下“奔跑的五花肉”！
高温天气对人的影响主要有两方面：一是高温引起中暑；二是户外阳光直晒造成急性皮肤损伤。还有很多同高温有关的疾病，如热疹、热痉挛、热衰竭、热射病等，老年人、有慢支等基础疾病的人群更要重视高温。
大量饮水，最好是有盐分的凉开水。
注意补充盐分和矿物质；要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，最好是棉织衣服。
保证充分的睡眠与休息。
及时开启空调。
注意在午间太阳直晒时，关窗并拉上窗帘，其他时间要注意通风。
高温天外出要加强个人防护，尽量避开正午前后时段，可选择早晚温度相对较低的时间出行，对一定年纪的人应该结伴出行，互相关心。
外出时，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。特别注意，不要赤膊或裸露皮肤。
高温时应减少户外锻炼。户外活动时，应尽量选择在有树荫或阴凉处进行；可涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂。
如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水等。
如果发现有人中暑，应迅速将中暑者移到阴凉、通风处，解开衣服，以利呼吸和散热，严重时可以拨打120急救。
信息来源：健康吉林12320
制 作：长春市卫生计生委宣传处
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