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刘涛晒手臂刮痧图,佟大为是刮痧“死忠粉”!明星养生也疯狂~

推经络、刮痧养生等火爆明星圈~

为何这么受欢迎?

去看看


明星工作日程繁忙,但从不忘养生

不少明星都晒图推经络养生,

体验被动式运动调理健康


林心如

自曝曾被诊断出乳腺增生,急忙求医疏通按摩

她呼吁每位女士保养乳房,养成按摩疏通经络的习惯

  


张瑶

经络养生非常重要,我们能根据身体部位的软硬状况

判断身体哪个部分出了问题

调整五脏六腑的机能,也能很好缓解压力


  


刘涛

曾在微博晒出过手部刮痧的图片

工作之余不忘养生






王心凌

出席活动时还露出刮痧过的背部



杨丞琳

在微博晒出颈部刮痧的照片

治疗感冒喉咙痛





佟大为

刮痧死忠粉

生活,上节目,演电视剧都在秀刮痧

这是什么节奏?!

【佟大为感冒时会给自己刮痧】佟大为是明星中罕见的热爱并且擅长养生的人,他曾经说过,如果不做演员,他有可能会是一名出色的中医。佟大为讲究“食补”,每天都要喝五谷粥;讲究早睡早起,坚持晚上12点前睡觉,早晨8点起床;讲究温和健身,经常和妻子关悦到小区里练习;讲究疏通穴位,每天起床后,他会沿着身体的中轴线从上往下敲,一直敲到丹田,每天敲几百下。在生病的时候,佟大为很少去看西医,感冒难受的时候他会给自己刮痧,沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下,几天就扛过去了。


容祖儿

在微博晒出一张刮痧排毒后的照片

刮沙清毒去湿




蔡卓妍

刮痧排毒,养生保健


他们气色红润,身体健康,

明星的选择,难道会错吗?


疏通能量淤阻,头部刮痧法

有些按起来没有感觉的部位,刮起来却能轻松找到痛点,因为刮痧是把体内的“邪气”引到表层,所以更能感受到效果。


头部刮痧有两种方式,只要记住以下的刮痧方向就可以上手了。



▲以头顶百会穴为中心,向四周放射性刮拭;



像梳头一样从前发际向后发际刮拭,从太阳穴区向耳后刮拭。


眼周+面部刮痧,

是一个很安全的泄热毒、风毒的方法

眼睛模糊、眼睛干涩、眼睛不舒服……其实这也是肝气上逆的一种表现。


肝的主要功能是“疏泄”和“藏血”,肝主藏血,并靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。《经》曰“肝受血而能视”。所以一般来说:



肝血不足:眼睛干涩

目失所养,则眼睛干涩昏花,视物不清或夜盲;


眼红有血丝、视力模糊:肝火旺

肝经风热,目赤痒痛;

肝火上炎,目赤生翳;

肝阳上亢,头目眩晕;

肝风内动,目斜上视等。



肝血虚、肝火旺盛主要与熬夜、不良情绪积郁,或者烟酒过度有关。


需要准备的有:芦荟胶、面霜或眼部精油、鱼形刮痧板,刮眼周要选择上面那种小巧、平滑的。


晚上洗完脸,先拍上一层芦荟胶,然后再抹上一层厚厚的面霜,或刮痧油,就可以开始刮了,按照下图箭头方向。


如果要祛眼袋黑眼圈,重点刮痧部位是眼周,在下图的穴位上要稍稍用力按压,刮眉骨特别爽,会觉得一天的烦恼就顺着眉毛刮没了。


如果有些地方有疙疙瘩瘩的感觉,那是有经络淤堵,要多刮几下。


刮痧时脸部会发热,那是因为体内的阳气带动热能,进而柔软角质层,代谢脸上废弃物。有粉刺者,因为热能使毛孔大开,颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后能明显感觉到细致、弹润很多。


全脸刮15分钟左右就可以,刚刮完不要着急洗脸,过半小时再用温水洗脸(这时千万不要用冷水洗,会长红血丝)面膜也要刮痧完半小时再用,面膜会让刮痧完开着的毛孔骤然闭合,原本要排的毒也排不出去了。


清皮肤浊气,美肤刮痧法

清理腠理浊气、调动皮肤气血第一步就是上面说的面部刮痧,接下来是颈部刮痧。


【第二步】

颈部刮痧

让清气上升、浊气下将


颈部是连接脏腑和头部的唯一通道,从上往下刮一下颈部,会让浊气、火气下降,清气上扬,面部风热、肝胆之火也有个可以消散的途径。



从上往下刮痧后脖子,沿耳后、脖子刮痧到肩颈。


对脑力劳动者(包括思虑比较多、爱瞎想的)来说,还有助让糨糊脑恢复该有的清醒度和思考力。


【第三步】

刮痧肺经

补肺气、通深层淤堵


肺主皮毛,皮肤有问题,多从肺经入手根治。


“诸气者,皆属于肺。”所以,气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉,都可以通过调节肺的功能来实现。


然而肺经又是最容易受伤的经。比如受点风寒就感冒,就是皮肤肺气虚,抵抗不了外邪。通过刮痧护肺,可以治疗感冒,对皮肤的美容、脸色的调理也有一定的作用。



刮痧肺经其实也是超级简单,上图中是肺经的循行路线,从中府开始从上往下刮就可以了,酸痛的地方多刮一刮,出痧要出透(就是刮到不再有新的痧出来为止)


运动量偏少的女孩子,一般都会有些肺气虚。我深有体会的是,我大臂肺经的位置,经常自己疼痛,刮痧出痧后会好转很多。


▲另外,肺的经气在背后有一个最大的聚集地叫肺俞穴,肺的问题,比如感冒、哮喘、咳嗽、皮肤不好都可刮或点按这个肺俞穴。肺俞穴第3胸椎棘突下旁开1.5寸。


夏天热伤风刮痧法

如空调过冷,劳作后冷水冲身,大量喝冷水,睡眠时被强风对吹,有的人贪凉,在洗浴后不擦干肌肤,就吹风扇吹空调。均可导致风寒湿邪侵袭而引发“热伤风”。


阴暑(热伤风)的症状:突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。 “热感冒”除有感冒症状外,有时还有汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。



因为阴暑是寒湿外袭,导致毛孔封闭,阳气在体内郁结化火所致,因此首先应该解除表层的包围,其次再将进入体内的湿寒之气化掉。主要以辛温解表为主。


刮痧有很好的解表功效。小孩夏天爱吃冷饮,所以热伤风特别多,这时只要给他刮刮痧,不到几分钟,就可以好得无影无踪。


怎么刮?


可以采取“阿是刮痧法”,就是哪里不舒服刮哪,比如头痛就刮头,背疼就刮背。如果没有刮痧板,陶瓷勺子、牛角梳把,都可以用。

头部:头痛时主要沿眉骨由内向外刮(如图),如图刮额头和头部。


背部:刮背部脊柱正中旁开2-4指的区域,由上往下刮。


胸闷、刚吵完架、生闷气、心慌,

刮这里

1、刮拭胸部:沿前胸正中线,用刮痧板角部自上而下刮。


刮拭胸部两侧:以人体正中线为界,沿肋骨走向由中间向两侧刮拭。


2、膻中穴:按揉10分钟。膻中穴可疏解一身的坏情绪。。



3、刮后上背部:乳腺反射区。

找一张有靠背的椅子,坐姿,趴在靠背上,露出后背。


1、抹上刮痧油后,按顺序从上往下,从中间往外侧刮,单方向刮。

2、刮痧时要让气渗透到肌肉的深层,不能仅仅在皮肤的表面。

3、时间在15-20分钟,要刮透。

4、刮痧板下有疼痛、结节、砂粒、条索状物的部位应当重点刮拭。那是相对应的胸前处乳腺增生的部位。


【注意】刮完后,2小时内是不能洗澡,吹风,以免受到邪气侵袭。


等到后背的痧消得差不多了,再进行下一次的刮痧。一般乳房保健,每月至少要刮痧两次。


胃痛时:肘窝刮痧法

往手指方向刮痧两手臂的肘窝。刮上5-10分钟,痧出来后,胃痛会得到缓解。如果有条件的,可以点刺放血,放出几滴血,那可以说是秒杀的效果。


如果在旅途中一时间找不到适合刮痧或者放血的工具,就在肘窝拍痧,或者揪痧。一旦出痧,就好得很快了。


每个人的情况都会有些差异,如果上面招数没有摆平你那拧巴的胃。还可以咋办?


试试刮痧灵台穴、至阳穴片区


至阳穴位于第7胸椎突下凹陷中,正坐低头,于两肩胛骨下缘连线中点取穴,灵台穴在第6胸椎突下凹陷中。


找到大概位置后,在穴位所在的片区沿脊柱从上往下刮痧,找到压痛最厉害的那一点。就在痛点处用刮痧板的角按揉。


按揉时用力以能耐受为度。同时被按揉的人,用腹式呼吸,缓慢而深长,辅助吐出恶气。


腰疼、腰酸无力、寒湿、补肾,刮这里

八髎

腰疼、腰酸、妇科病、男性病多可以在八髎处刮痧!

痛经妹子可以在经期前3天刮一刮腰骶部。可以隔天刮,但是到了经期就要停了,不要再刮。提前给子宫活血化瘀,到时会好受很多。


平时宫寒、容易腰酸腰疼、或有妇科小毛病的妹子也一定要刮,宫寒还可以艾灸,这工夫最好用在平时,比如每周至少痛快地刮一次八髎,不断地调整胞宫的气血,人会舒服很多。


尽量坐着刮,这个地方可以自己刮,也可以找亲人帮忙(由上往下刮)。刮完八髎有些人会出现一些排毒反应,像白带增多、腰背出汗、甚至月经提前等,都是正常的。


关于刮痧这种比较简单的通淤排毒法,最好每个节气刮一次,一年刮24次。这种坚持像不断给身体更新、排瘀、不断刺激它的活力。


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