走路：
很多身边的人不注意锻炼身体
爬个楼梯都气喘吁吁的
而没有时间锻炼是最常见的借口
健身房支出又昂贵
那么怎样锻炼是最好的呢?
其实坚持徒步走
就是最经济、最简单的运动方式
每天坚持徒步走1小时
你就能感受到身体的变化
但是
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。
对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼，这就是一个良性循环的过程。长期有规律地快走，能提高人体各方面生理机能，减缓老年人的血管老化。
走路速度和身体机能是相辅相成的，用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
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