突然吃很多
无法控制住自己
明明已经吃饱了却还在不停吃
吃完了又感觉莫名的后悔
身心都有些不舒服
甚至可能觉得很痛苦
这是咋的了？
成都市第四人民医院临床心理科心理咨询师卢莲表示，你这是暴饮暴食了呀！
什么是暴饮暴食？
很多人觉得吃得多就是暴饮暴食，其实不然。
暴饮暴食指一个人短期或长期地过量进食，即使造成肠胃的负担和身体不适，也难以自控。暴饮暴食是一种不良的生活习惯，它会给人的健康带来很多危害，例如胃肠道疾病、体重增加、血脂升高等。如果您发现自己有暴饮暴食的习惯，这可能是身体发出的一种信号：需要关注心理健康。
暴饮暴食的心理原因有哪些？
卢老师告诉我们暴饮暴食的心理原因可以从三个层面来理解：即压力，没有被满足的心理需要，内心缺乏被爱和安全感。
● 首先，我们来看看压力●
压力从何而来？
美国心理学家马斯洛提出了一个著名的需求层次论，“人活着首先要满足吃饱穿暖这一类基本的生理需求，其次就会追求高级、复杂的心理需求”。现代人物质条件已经大大丰富，所以很多时候压力并不源于生理需求，而是心理需求还没有得到满足。这也可以解释为什么几十年前人们好像都没有心理问题，因为那个时候大家都在为满足生理需求而发愁。
● 再来看看没有被满足的心理需要●
每个人都有三种基本的心理需要：被他人认可、对生活有控制感和与他人的亲近感。卢老师表示，这三种需要对人的心理健康非常重要。如果某一项或几项心理需要严重匮乏，就可能表现出情绪或行为问题，暴饮暴食亦可出现在其中。
● 暴饮暴食可能直接反映一个人内心缺乏被爱和安全感●
从心理动力学流派来解释，因为不被爱，没有安全感，内心“空空如也”，所以想用吃进去的东西填补内心的空缺，这在心理学上又被称为“替代性的满足”。
干预方法有哪些？
●1.审视自己
看看自己的心理需要，以及这些心理需要得到满足的程度。
“有一部分的人能够对自己的心理状况进行正确的审视和评估，从而可以进行心理调整，但是另一部分人没有办法给自己做一个很好的定位，就需要求助专业的心理师。”卢老师说。
●2.替换法
如果只是习惯用吃东西来发泄，并没有构成进食障碍，则需要自己有意识的进行调整，采用其他的方式来发泄，比如运动、唱歌等。以此来削弱心情不好时想吃东西的连接，今后心情不好时，除了吃还能通过其他的方法来发泄。
●3.培养其他的爱好和兴趣
卢老师告诉我们，这是主动的调整方法，把兴趣爱好变成生活中的一种习惯，可以提高生活质量。
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