第一招：喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

第二招：贴三伏贴

为什么选在三伏天治疗冬病？

一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛，加上冬天寒冷气候的刺激而发作。

而三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，热能温阳，阳能祛寒；另外，天气热，人体毛孔大开，药性容易渗透进去。三伏灸就是借助天时，一举扫荡体内的阴寒之气，防止疾病冬季复发。

什么病适合用三伏贴？

很多疾病都能用三伏灸的方法治疗，主要用于在秋冬春之际容易反复发作或者加重的慢性、顽固性肺系疾病及寒湿痹证。

主要包括：

1.慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病；

2.变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎；

3.小儿、老人等体虚易感冒者，反复呼吸道感染者；

4.胃寒胃痛、腰腿痛等寒湿痹证。

连续贴敷3年为一疗程。疗程结束后，患者可以继续进行贴敷，以巩固或提高疗效。

如果因为工作忙呀，看孩子呀，参加婚礼等原因，错过了首次贴敷的时间，那也不要紧，首次贴敷可以稍晚几天哟，但是为保证贴敷效果，还是应尽量在医嘱时间内来医院贴敷。

切忌不可盲目跟“贴”哟

三伏贴虽然是解除“冬病”的捷径，可不是所有的病都适合用三伏贴的方法。三伏贴不能包治百病，是有禁忌症的。大家不要盲目跟“贴”。

一切属于热性的疾病都不宜用“三伏贴”。例如咳喘伴有发烧的患者、肺结核活动期伴有咯血的患者，都不能用“三伏贴”法治疗；皮肤娇嫩或有破损以及少数极易过敏的患者，不宜用“三伏贴”；严重心肺功能不全的患者不能用“三伏贴”。

贴后该注意啥？

一般情况下：儿童贴半小时，成人贴一小时即可揭下，如果遇到特殊情况如皮肤刺痛，瘙痒等可提前揭下。因为三伏贴使用的药物大多有刺激性，贴敷后常常会使皮肤起泡，所以在灸后的护理上就有很多需要注意的事情了。

1.敷药前应先洗澡或清洗干净要贴敷的穴位；

2.贴敷当天避免吹电风扇、空调，禁止洗澡；

3.如果局部皮肤出现瘙痒时，不要用手搔抓，可以用手掌轻轻拍打患处，防止抓拍后感染；

4.贴敷4~24小时后，局部如果有发痒发、皮肤发红为正常；如果疼痛难忍，皮肤有水泡，可涂烫伤膏或紫药水；如果水泡超过0.5cm，最好去贴敷的医院，让医生处理；

5.贴敷24小时内不能晒太阳，要注意休息；

6.贴敷1个月内忌烟、酒，禁食生冷腥味及辛辣的食物。

三伏天的养生就是“以热制热”