今日大暑：中医专科医生教您如何避暑“烤”验

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：肤色润泽、发密有光、目光有神、嗅觉通利、味觉正常、精力充沛、耐受寒热、睡眠安和、胃纳良好。

心理特征：性格随和开朗，对外适应能力较强。

养生推荐：体质不错，保持营养均衡、适量运动。

形体特征：肌肉松软。

常见表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低、不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。

心理特征：性格内向不稳。

适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪。

养生推荐：【山药汁】。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。

形体特征：肌体偏瘦。

常见表现：忧郁面貌、烦闷不乐、胸胁胀满、走窜疼痛、多伴太息、睡眠较差。

心理特征：忧郁脆弱，敏感多疑。

适应能力：不喜阴雨天，不耐精神刺激。

养生推荐：【玫瑰茶】、【柠檬茶】、【金橘茶】。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪。此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

形体特征：形体偏胖。

常见表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的。

心理特征：容易急躁。

适应能力：对湿热交蒸气候难适应。

养生推荐：【荸荠芹菜汁】、【凉拌马齿苋】。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。忌：夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。

形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。

心理特征：性格温和，多善忍耐。

适应能力：不适应潮湿环境。

养生推荐：【冬瓜汤】冬瓜有利尿、祛痰的功效，还有清热解毒。此外，痰湿体质的人一定要控制对甜食和油腻的食物的摄取。

形体特征：无特殊。

常见表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏。

心理特征：情况各有不同。

适应能力：适应能力差。

养生推荐：【灵芝粉】经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。【冬瓜汤】冬瓜有利尿、祛痰的功效，还有清热解毒。此外，痰湿体质的人一定要控制对甜食和油腻的食物的摄取。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。

形体特征：瘦人居多。

常见表现：面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛。口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，发易脱落。女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

心理特征：性格内郁，心情易烦。

适应能力：不耐受风邪，寒邪。

养生推荐：【山楂红糖水】山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

形体特征：肌肉不健壮。

常见表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调。

心理特征：内向沉静。

适应能力：耐夏不耐冬，易感湿邪。

养生推荐：要尽量少吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

形体特征：体形瘦长。

常见表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。

心理特征：性情急躁，外向好动。

适应能力：耐冬不耐夏不耐受燥。

养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的滋阴作用。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。

魏玉凤 中医师

　　擅长神经内科中脑血管病、运动障碍疾病的诊疗，包括脑梗塞、头痛头晕、帕金森病等，熟悉呼吸内科呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等疾病的诊疗规范，掌握相关学科影像学的知识及操作技术等。