天气转热，又到了肠胃病高发的时节，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都会影响胃的“工作”。挑食对普通人来说意味着营养缺失，可对胃不好的人来说，避开某些“禁忌”主动挑食，才能更好地保护娇弱的胃。
⊙生活作息不正常。过于饥饿或饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担
过重。
⊙吃的太快。咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充 分的消化分解，对肠道造成伤害。
⊙饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
⊙饮食无规律。不定时就餐、爱吃宵夜等习惯严重损害了肠胃的健康，这些扰乱了 胃的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌过多，这样，就使胃病非常严重。
⊙吃太多药物。造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
⊙生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。
⊙饮水量太少或纤维素食物进量太少,造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
⊙压力过大,直接影响生理功能就是肠道功能异常。
1、加工食品。一旦发生便秘，应避免吃加工食物。因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。另外，加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。
2、含人工甜味剂的食物。人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。
3、酒类。感觉恶心反胃时，最不应该喝含酒精饮料，否则容易加重症状。从营养方面看，酒类不含蛋白质、维生素等营养成分。酒精不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化不良以及其他健康问题。
4、含咖啡因食物。咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。
5、汽水和果汁。这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
6、乳制品。乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
来源：家庭医生在线
