目前
我国已进入“三伏天”的中伏
郑州的高温也愈演愈烈
最高气温达39℃
贪凉吃冷饮
频繁进出空调房
动不动冲个凉水澡...
伏天最需预防哪些疾病？
衣食住行有哪些需要注意？
做好这6件事
健康过夏天
最该防的4种高温病
1
中暑：经不起晒，情绪也失控
气温居高不下，导致中暑患者剧增。中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，甚至会危及生命。不仅身体中暑，就连情绪也跟着“中暑”！主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。
对策：
高温尽量减少外出，做好防暑降温措施，通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力
保证充足的睡眠，多吃新鲜果蔬、和绿茶，少食油腻食物
做好心理调节，遇到不顺心的事要学会情绪转移，不要太钻牛角尖
2
空调病：冷热交替，血管易崩溃
空调温度过低会使人受凉感冒。频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能会诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
对策：
夏季不要长期待在空调房里，尤其是有脑梗、高血压病史的老人更要注意
空调温度不能低于26℃，同时要隔一段时间就打开门窗透透气
清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力
3
皮肤病：肌肤敏感要呵护
户外戏水可能造成皮肤损伤，如脱皮、起水泡。同时，夏季是过敏高发期，很多人会出现过敏症状。夏季70%的过敏是有蚊虫叮咬引起的，小孩体质较弱，抗原性较差，最容易因蚊虫叮咬过敏。
对策：
高温天出门前应尽量涂防晒霜，做好防护措施
皮肤被暴晒后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用凉毛巾冷敷皮肤片刻
如果因蚊虫叮咬引起过敏，可服用一些抗组胺类药物，涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液
尽量不要用风油精、花露水止痒，这些产品只能暂时止痒，并不能根治，还可能引起二次过敏
4
胃肠道疾病：肠胃功能最脆弱
夏季肠胃功能弱，稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，特别是腹泻患者明显增多
对策：
要注意食品卫生和合理饮食
杜绝生吃海产品，用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开
特别是幼儿的身体器脏还处于发育阶段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷饮，防止受凉。
做好6件事，健康过伏天
1
别太贪凉
空调不要整天整夜的吹，温度以26℃为宜，不要让空调直吹身体
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭
不要贪吃生瓜冷果，否则容易引发胃肠炎
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时在慢慢咽下，以免刺激肠胃
2
饮食调理
夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，
体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃
天气酷热，出汗较多，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等都是不错的选择
鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效
3
身体祛湿
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以可以出些汗，让湿气随着汗水散发出去
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。
4
“低调”运动
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适
夏天最适合游泳、钓鱼、打太极拳，运动时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚
运动时注意少量多次地补水
室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动
5
晚睡早起，中午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过晚上11点。夏季早上6、7点起床比较好
午睡有利于气血平衡，能补充体力，健康午睡以30-60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠
6
温水澡，消暑胜过冲凉
伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，特热无法散出
伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃-37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。
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