随着年龄增长，人的肾气会逐渐衰退。而环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪。资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。
中医认为肾为“先天之本”，肾气是人体生理活动的原动力，肾气充足使人精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，人就显得无精打采，爱打瞌睡。
肾气不足有哪些危害？
1、腰酸背痛
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。
2、听力下降
肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如老年人听力下降、耳鸣，大多是肾气不足的表现。
3、虚胖
“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分循环，并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内多余的水分不能及时排出，可造成腰以下部位虚胖，甚至浮肿。
4、出现黑眼圈
中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长，黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。
5、脱发严重
按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。肾气足，头发浓密而容光焕发，肾气不足，不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落的现象。
踮起脚走路能护肾
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物，比如靠着墙练习，或者扶着护栏练习。长期坚持，每次不能过量。
需要提醒的是，患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路，否则容易对身体造成伤害。
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