如今心脏病似乎离我们每个人是越来越近,心脏病也不再是老年人的专有名词,心脏病正逐渐向更多的人群扩展, 而且现在心脏病的死亡率也是越来越上涨,朋友们如何在日常生活中预防心脏病呢?专家认为,如果朋友们在生活中做到下面所列,那么你的发病率将会大大降低。
心态平和，湿度大笑。研究显示，大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条，还能让心脏工作得更卖力。同时，欢笑也能改善血管功能。
每周适量运动3—4次。运动对我们身体的调理真的是不能低谷的，经常不运动的人容易长胖，容易患病，通过研究表明维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
每天喝5杯水，每杯水约为227克。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。
抛弃完美主义。众所周知，追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征，有研究显示，敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺。因此，对于未来，还是多往好处想想。保持乐观才能保护自己的心脏。
不要饮酒过量。酒过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，
平衡饮食。少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。
每天应保持6-8小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。
多喝茶比喝咖啡好。与不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
吃西瓜。西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。
避免不必要的感情投入。不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率（尤其是老年人）急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。
避免拥挤，少去人多的地方。 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
巧克力富含多种抗氧化剂，有助于降低血压。但是巧克力通常含有大量的糖和热量，去年8月《英国医学杂志》刊登一项研究发现，经常吃巧克力会导致心脏病和中风危险分别增加37%和29%。伍德博士说：“吃巧克力并非多多益善，少量吃才有益血管健康。
环境的污染对于我们心脏的影响也是不可小看的，所以尽量的可以选择好的环境居住，降低噪音，防止各种污染来保护心脏。
体重增加了不仅容易患上高血压，还对我们的心脏有一定的影响的，所以我们日常生活和工作中一定要控制好自己的体重，不然一不小心就可能与心脏病高血压等重大疾病挂钩了。
